Las 9 Respiraciones de purificación de la tradición Bön

 

Una vía de Purificación

Hoy trato sobre una de las técnicas que utilizo para la meditación y el trabajo introspectivo de purificación.

Se trata de las 9 respiraciones de purificación, una técnica que parece ser originaria de la tradición Bön, la cual es una antigua tradición que existe en el Tíbet desde antes del budismo.

Conocí esta práctica durante un retiro en el monasterio budista de Garraf,  Sakya Tashi Ling, por uno de los monjes que allí vivían y que me enseñó la práctica.

Días  más  tarde, ya que era una práctica con la que encontraba mucha calma y apertura, buscando más sobre ella, encontré el libro de Tenzin Wangyal Rinpoche, El Yoga de Los Sueños, uno de mis libros de cabecera. De este libro, he seguido algunas prácticas y me ha ayudado a profundizar un poco más en las 9 respiraciones de purificación.

Decir  también que el mismo autor, años más tarde escribió El despertar del cuerpo Sagrado, otro libro para mi indispensable donde T.Wangyal  Rinpoche,  explica otras técnicas  de Yoga  de su tradición y explica de una manera a mi entender, más cercana al público occidental, la técnica de las 9 respiraciones.

 

Con esta práctica podemos trabajar a diversas profundidades de nuestro ser.

En una fase inicial a mí me ayudó a calmar mucho la mente y a comprender la relación entre mente, cuerpo, energía y emociones.

Como es una práctica que ayuda mucho a centrarnos, a calmar y purificar la mente y es corta a la par que muy efectiva , se suele utilizar antes de empezar con la práctica de meditación.

Como su propio nombre indica, es una práctica que pretende purificar tres  importantes  canales sutiles de nuestro sistema bioenergético .

La localización de los canales sería la siguiente:

  • El canal central que circularía por el centro del cuerpo, comienza en la zona baja del abdomen y circula en línea recta ascendente hasta abrirse en la coronilla. Este canal se visualiza de color azul y su grosor es como un dedo pulgar
  • A la izquierda de este canal estaría el canal rojo , su diámetro sería como el dedo índice y circula desde la zona baja del abdomen hasta la fosa nasal izquierda
  • A la derecha del canal central estaría el canal blanco, su diámetro sería como el dedo índice y circula desde la zona baja del abdomen hasta la fosa nasal derecha.

Para mí, una de las potentes herramientas de esta práctica es  visualizar estos tres canales con sus colores. Con solo este ejercicio he pasado muchos ratos muy agradables de conexión e introspección.

La práctica de purificación mediante las 9 respiraciones de realiza de la siguiente forma:

Colocamos el dedo índice y corazón sobre la zona del entrecejo como muestran las imágenes.

Tapando la fosa nasal derecha con el pulgar y la izquierda con el dedo anular que está flexionado.

Los dedos índice y corazón apoyados sobre el entrecejo, van masajeando este punto a medida que cambiamos el apoyo de los dedos que nos  sirven para tapar ambas fosas nasales  alternativamente.

  • Primera serie de tres respiraciones, limpieza del canal blanco derecho.

Limpiaremos con esta primera fase las experiencias de ira o aversión.

También es una purificación sobre los obstáculos que nos vienen del pasado.

Presionamos  con el dedo pulgar  la fosa derecha y tomamos aire con la izquierda, visualizando que tomamos energía  pura  de la naturaleza. Acto seguido tapamos la fosa nasal izquierda con el dedo anular, expulsando el aire por la izquierda. De esta manera limpiamos y purificamos el canal derecho blanco

  • Segunda serie de tres respiraciones, limpieza del canal rojo izquierdo.

Limpiaremos con esta segunda serie las experiencias de apego, de aferrarse a algo.

También la tendencia a huir del silencio interior, de llenar ese silencio de parloteo, de llenar los espacios vacíos con acumulación, un signo evidente de apego por lo material.

Purificamos aquí los obstáculos que proyectamos en el futuro.

Presionamos con el dedo anular tapando la fosa nasal izquierda y tomamos  aire por la derecha, visualizando que tomamos energía pura  de la naturaleza. Después cambiamos la posición de los dedos tapando con el dedo pulgar la  fosa derecha  y exhalando esa energía limpiamos el canal rojo izquierdo.

  • Tercera serie de tres respiraciones, limpieza del canal central azul.

En esta fase trabajamos con  los obstáculos que nos creamos en el presente, la desconexión  con nuestra verdadera naturaleza (ignorancia), dudas o falta de confianza o miedos en la actualización de nuestro potencial del momento vital actual.

En esta fase las dos manos permanecen descansando sobre los muslos, ya que no tapamos ninguna fosa nasal.

Sentimos que aspiramos por ambas fosas la energía fresca, verde, pura de la naturaleza, llevándola hacia el centro del abdomen, más o menos a la altura del ombligo y desde allí exhalamos el aire visualizando que limpiamos, purificamos el canal central azul, visualizando que esta energía se va expulsando a través del centro de la coronilla.

Para seguir las visualizaciones  acompaño esta imagen donde se pueden ver los canales, los colores y los puntos donde llevamos la intención de la energía.

También  podéis ver este vídeo que me encanta  e ilustra muy bien la práctica.

https://youtu.be/pWfO8PXAb5I

 

Esto es una guía que he escrito como apoyo a la práctica que realizamos en mis grupos de meditación.

Seguramente aquí faltan detalles más sutiles que se aprenden con la práctica y con la orientación de un profesor o maestro que tenga más experiencia.

Por ello recomiendo que para profundizar en ella busques alguna  clase donde se trabaje esta técnica.

También puedes profundizar más en la práctica estudiando los libros que he indicado al comienzo, si  no te es posible asistir a alguna clase o curso.

De todas maneras,  siempre recomiendo combinar nuestra práctica personal, con la práctica en grupo.

Al practicar en un  grupo nuestro nivel crece más deprisa, compartimos nuestras experiencias además de aprender de las experiencias de los demás.

Siempre es reconfortante encontrar a personas que compartan tu interés con la práctica y te podrán apoyar en esos momentos de crisis, donde parece que nos hemos quedado estancados con la práctica.

Además el nivel de energía que se mueve y  la buena vibración que se produce en una práctica grupal, hace que la frecuencia energética de los participantes más avanzados, se contagie de alguna manera a todo el grupo.  Pienso que ahí también está la clave de que se avance más en grupo que con una práctica solitaria.

Esto no quita que también la práctica personal sea totalmente necesaria para integrar todas las actualizaciones de nuestro  potencial que se van produciendo.

Espero que te pueda aportar algo esta técnica que he compartido.

También tú  la puedes compartir, si crees que a alguien le puede resultar útil.

Namasté

Xavi.-